5/26　水曜とみひ健康広場

• 5/26からスタートした、【水曜とみひ健康広場】
• 全5回、午前・午後の2部制で、7月末まで第2・4水曜日に開催します

• 初日の午前の部は、ビアレ横浜にある「カーブス並木店」の皆様にご協力いただき、
• 筋トレ・体操講座を行いました

• 最初にスライドを使って、筋肉と脂肪の関係、筋肉がないとどうなるのか
• わかりやすく説明していただきました

• 筋肉が硬いと怪我をして痛めてしまったりする恐れがあるので、
• ストレッチのやり方も教わりました

肩甲骨も伸ばします 　徐々に体がポカポカしてきました

• 最後に、自宅でできる簡単な筋トレ「スロースクワット」も実践してみました

• 4秒で腰を落とし、落としきったところで4秒キープ、4秒かけて膝を伸ばす。　といったものです
• 少し時間をかけるだけで筋肉への負荷の度合いが変わってきます

午後は参加された皆さんで童謡を口ずさんで楽しみました

• 地域での歌の集まりが中止になってしまい、残念に思っていたため、
• 久しぶりで嬉しい。とお言葉をいただきました

• フェイスシールド、アクリル板も準備がございますので、気になる方はご利用いただけます。
• できる範囲で楽しめるように、今後も対策をきちんと行っていきます
• 音楽はオアシス　オンライン講座も企画中です

• 次回は、午前に近隣のデイサービスにご協力いただき、座ってできる体操教室を
• 午後は歌を楽しむ会（歌謡曲）を開催いたします

まだまだ、皆さまのご参加お待ちしております　お楽しみに

地域包括支援センター　保健師　加納