3/2　めざせ！ポジティブシニア！　～アクティブメンズ大募集～

こんにちは☺

ここ数日、昼間は春の暖かさを感じられるようになってきましたね🌸

体を冷やさないよう気をつけていきましょう☕

今回の講座はなんと男性限定の連続3回講座😲❕

初回の3/2には、5名の方がご参加くださいました💡

体力測定の前に、まずはストレッチから💪

しっかりめに10分ほど行い、いざ体力測定へ🔥

この日は【握力】【左右片足立ち100秒】【5m歩行の速度】【立ち座り10回】の4種目✨

片足立ちは普段行うことが少ないためか、皆さん少し難しそうでした💦

その後は休憩がてら、早押しアナグラムやセラバンドを使った指先の巧緻運動、

数を数えて手拍子を叩きながら足でステップを踏む👣、などを立て続けに行いました😁

そのあとはほとんど休憩を挟まず、様々なストレッチや筋トレのプログラムに取り組みました☺

談笑の時間もはさみながら、あっという間に1時間半が過ぎてしまいました ❕

私も一緒に取り組みましたが、次の日にはしっかり筋肉痛が😅

来週もトレーニングに励みます🌟　お楽しみに😉

地域包括支援センター　保健師　加納