『活き粋シニア』開催のようす

🏃‍♂️地域にお住まいの概ね65歳以上の方対象の体操教室です。

🏃‍♀️月2回開催、曜日により担当講師が異なります。　チラシ・年間スケジュール

🟩火曜コース

前半は座位でのストレッチ、後半は少ない負荷を筋肉にゆっくりかけていく、

スロー筋トレです。比較的楽な体操が中心です。

🟩水曜コース

音楽にあわせて、椅子に座ったままエアロビクスのように動きます。

後半はセラバンドを使い、必要な筋肉の維持を目ざします。

🟩金曜コース

パーソナルトレーナーの指導で、正しいトレーニング知識を身につけられます。

意識を持って取り組むと、単調なトレーニングも続けられますよ！