動いて・食べて！目指せ健康美！人生100年時代の栄養・運動講座①②

　全4回の栄養講座のうち、1回目が12月13日、2回目が12月20日に行われました。

　今回の講座は、関東学院大学の田中先生・菅先生を講師にお招きしました😊

　1回目は、田中先生から“虚弱”とも言われるフレイル状態にならないために基本的なところを、

　2回目は、菅先生からは元気に長生きするために、年齢と共に減少する筋肉に対して家でできる簡単筋トレを含めた内容で行われました。

　1回目は写真を撮り忘れてしまったので、2回目の講座の写真です。　　　　

　トイレに行くことが大事なスクワットのタイミングとのこと。

　確かにですね。

　3回目、4回目は実践編として1月に実施予定です。

　お楽しみに😉