動いて・食べて！目指せ健康美！人生100年時代の栄養・運動講座②

　関東学院大学栄養学部　菅先生を講師にお招きして栄養・運動講座②として行われた講座の報告です。

　雨が降りそうな天気の中、17名の皆さんが参加されました。

今回は、『栄養・運動講座』として、 体重、BMIや体力がある程死亡率が下がるとのお話から始まりました。

　筋肉を使うと何歳になっても成長ホルモンが分泌されますが、スクワットは正しい方法で行えば、

　膝を痛めず、血圧が上がりにくい運動法としておすすめとのことで、短い時間ですが、肩幅に足を開く、膝が前に出ないように

する等注意する点を聞きながら、正しい方法を実践。

　いつやるか、いつ摂るかよりも「日々続ける」ことが大事だと先生もおっしゃっていました。

　次回は、実践講座として、調理予定となります。

　参加者をまだまだ募集中。

　次回もお楽しみに！

　　　地域包括支援センター　看護師　村上