はれ晴れウォーク秋　②

　10/20空が「はれ晴れ」した日に、２回目の講座を開催しましたのでご報告です。

　前回は“歩く時の姿勢”を学びましたが、今回は“靴の選び方”をテーマに行いました。

　先ずは入口で、足型測定。

　その後、講座が開始となり、準備運動として上半身を動かします。

　手のひら同士をくっつけ、そのまま肘もくっつけ、肘が90度に曲がったら横に開きます。

　この時、下がったりしないように注意が必要です。

　肘がつかない方も何人かいらっしゃったかな。

　肘がついても、何回かやるとそれだけで肩にきますね。

　自分の足型を見て、自分の足の長さを改めて知ったり、親指に力が入っている、小指の型がついていない～と判断したり、扁平足だと知ったり、そこから考えられることは沢山。

　その後は、靴について学びます。

　靴で大事なことは“踵を踏まないこと”なんて…忙しい時の自分に反省。

　靴を選んだあとは、靴紐の結び方。

　私は内履きで参加していたのですが、先生に靴紐を結んでもらった参加者の皆さんからは「全然違う😯」「軽く感じる」と驚きが聞かれました。

　ついつい履きやすさ、脱ぎやすさを重視し、毎回靴紐をしっかりと結んでいないことをまた反省。　

　これにて「はれ晴れウォーク秋」講座は終了し、いよいよ来月から外に出て歩きます。

　今回講座に参加された方も、されていない方もご参加お待ちしております。

　皆で歩いて、身も心も「はれ晴れ」しましょう。

　　地域包括支援センター　看護師　村上