3/10（水）高垣先生の健康教室　～みんなでコグニサイズ　認知症予防～

• 3/10（水）、富岡東地域ケアプラザの多目的ホールで
• 今年最後の介護予防に関する事業として、【コグニサイズ】に取り組みました😊

• コグニサイズとは・・・❔
• 英語のcognition (コグニション　認知) とexercise (エクササイズ　運動) を組み合わせた造語です✨

前回に引き続き、全員で簡単に準備体操をしたあとに、

• コグニサイズ①　椅子に座った状態で、数を数えながら、一緒に手足も動かしていく✋👣
• コグニサイズ②　ラダー（はしご）を床にひき、数を数えながら
• 　　　　　　　　足を出す順番や足を置く場所を少しずつ変えていく

この2つに取り組みました💪💦

• コグニサイズ①では、まず足踏みをしながら、1～15まで声に出して数を数えます。
• それができるようになったら、3の倍数で左手を挙げ、5の倍数で右手を挙げます。
• このとき指の形は、左手は3、右手は5です😲❕
• 同時にいくつものことをやると、ひとつひとつは簡単なのに途端に難しくなります😓

• そのあとは、昨年の健歩教室でも好評だった【ラダー】を行いました❕
• 普段よくウォーキングをされる方でも、声に出して数を数えながら
• 足の運びを少し変えてみるだけで、頭がこんがらがってうまく歩けなくなります😅

• 一生懸命やっていると、今度は姿勢が前のめりになってくるので
• 前を向いて姿勢を正し、リズムに乗って数を数え、足の運びを考えて歩く💦

終わった後はみんなで「ふぅ～😅」とひといき🐧

• 今後もケアプラザの事業として続けていきたいと思っておりますが、
• この度、【元気づくりステーション】としても活動を始めることになりました🌸

その名も【富並（とみなみ）わかがえる】です🐸🍃

• 富岡東地区・並木地区にお住まいの方はもちろん、
• 金沢区内、横浜市内のおおむね65歳以上の方もご自由にご参加いただけます❕
• 月に1回程度の活動になります🔥　初回は4/8(木)14時から😉
• 詳細は富岡東地域ケアプラザの加納までご連絡ください🎵

• 今年度の地域包括および生活支援部門の事業は以上になります。
• ご参加くださった皆様、ありがとうございました😊

地域包括支援センター　保健師　加納