6/23　水曜とみひ健康広場

• こんにちは😊
• 6/23は、3回目の水曜とみひ健康広場でした✨

• この日、午前の部には
• 横浜南共済病院の管理栄養士さんにお越しいただき、
• 骨粗しょう症予防の講座が開かれました。

• 配布されたプリントに記載されている項目に沿って、
• 自分がロコモ予備軍かどうか、またカルシウムが足りているのかどうか、
• チェックをつけて確認していきました✅

• ほんの少しのひと手間で、摂取できる栄養素を増やすことができる、
• ワンポイントアドバイスもいただきました😋

• また、ビタミンDとKも一緒に摂ると吸収率が上がる✨　という話や、
• カルシウムを効率よく摂取できる食品（1位は乳製品🐄）の紹介もありました❕

• 講座のあとは、とても活発な質疑応答タイム⏰
• 皆さんの日頃の疑問点を、1つ1つ丁寧にお答えいただきました😌
• その中からいくつかご紹介します❕

• ①コレステロールの薬を飲んでおり、脂質が気になるため牛乳などは控えたほうがよいか。
• →緊急の治療を要さない限り、あまり気にしなくてよい。
• 　コレステロール値が低いと、それはそれで不健康の指標になってしまう。
• 　どうしても気になる方は低脂肪乳に替えたり、
• 　ほかの食材（肉や魚、サラダのドレッシングなど）の脂を減らすと良い。

• ②昔は魚の骨や皮までしっかり食べろと言われて育てられたが、やはりそうなのか。
• →カルシウムは多く含まれているが、吸収率自体はそこまでよくない。
• 　無理せずできる範囲での意識が大切。

• ③1日のうち、どのタイミングで摂取するとよいのか。
• →おおむね朝☀
• 　日光浴で、皮膚からビタミンDが作られることも踏まえると、1日が始まる朝食で摂取するのが良い。

とのことでした😊

午後は、参加された皆さんで「フォークソング」を口ずさんで楽しみました🎵

• 次回は7/14、午前は南共済病院の医師に認知症に関する講座を、
• 午後はドラッグストア　サカイヤ（カーブスの系列さんです）の薬剤師さんに
• 薬の飲み合わせや健康食品に関する講座を行っていただきます👐

• お申し込みはまだまだ受け付けております☺
• お気軽にお電話（ ☎ 045-776-2030 ）ください🌷

地域包括支援センター　保健師　加納