すすき野カレッジ　①　5月28日

『人生100年時代を生き抜くための「ロコモ予防運動」と栄養のハナシ』

令和3年度　すすき野カレッジ　がスタートしました！！

5月は『ロコモ予防と栄養』をテーマに、NITTA JAPANの理学療法士　新田氏が講師に来てくれました。

人生100年時代、これからは「ロコモ予防」と「セルフケア」が求められる時代です。

大切なのは姿勢！　みなさん、ご自身の姿勢、意識したことがありますか？

姿勢を直す運動を行ってみたところ…　ご参加のみなさんの姿勢に変化が!(^^)!

毎朝５分で行える姿勢改善運動、是非続けてみて下さい(^_-)-☆

「ロコモ予防」には、運動だけでなくバランスの良い食事も不可欠です。

今回は、筋肉の栄養素となるたんぱく質を意識することのお話がありました。

例えば、ヨーグルトにはきな粉をかけたり、卵にシラスを入れてみたり…

ナッツやゴマなども、料理や食材にちょっと追加できるのでおススメです！

今回　講師でお願いしました新田さんは　リハビリ施設BALENA　を設立されています。

『バレーナチャンネル』と検索して頂けると、いろんな運動動画を見る事ができます。

次回は、6月25日。　会場にまだ空きあります！　ご参加お待ちしております(^.^)/~~

感染症のため人数制限をしております。必ずご予約お願いします(^_-)

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